COMPLETE!どうも。いかがお過ごしでしょうか
無事この度、PCP. the peak condition project 90day
終了いたしました。途中、興味本位で行った人間ドッグで
がん検診にひっかかる。（大丈夫でした。ご心配かけて
すみません） あわただしい朝、ガラス鍋で手を切って縫う
（六針） PCP中にもかかわらず、旅行先の海で怪我（顔を４針と口の中四針）
神様がどんどんPCPのハードルをあげてくださいまし、
その度に周りに支えられ、本当に感謝しています。
加えて、携帯電話を紛失。データ全て消失。
みてくださっているお友達の皆様、是非ご連絡を。。。
さて、悪いことが重なっただけで、いいこともその倍あった
ようです。（be positive thinking
まずは、写真で
ご披露いたします。
母のお下がり(彼女はパンパンで着ていましたが）moschino made in italy のワンピ。
胸がないので加納美香にならないのが残念ですが、箪笥の肥やしがこのたびめでたくデビュー
この度最も完成度が高い背中ご披露～～～！ ザ：マッチョ！
腹筋は割れず、、、。
秋ぐらいまでかけて、地道に
頑張ってみます。（笑）
三ヶ月の全てのトレーニングが終了！
最後の週はオーバーワークな程のメニューに、目が本気でぐるぐるまわって
酸欠になるほどでありましたが、、。
最後のトレーニングを終え、たっぷりめにストレッチのかわりにパートナーヨガを。
そして、身体をひとつひとつ解いていくようにシャバアサナ。
シャバがとっても上手くとれて、意識は覚醒していて、身体は完全にリラックス。
過去最高の出来でありました。
大満足です。
この所、諦めていたお尻周りやふとももに変化。
体重も停滞していたところから１．５キロ落ち。
五キロマイナス！
いきなり全てのボトムのサイズがあわなくなってきてしまって
腰で履くもの、今シーズン初めに買ったお気に入りのスカートも安全ピンで
１０センチつままないとずり落ちてきてしまってきてました。
トレーニングの途中から、痩せて華奢になるより、筋肉を増強すること
の楽しさにはまっていたのですが、痩せるとやっぱり嬉しいで～す。
私は修さんと全てのメニューを共にして深く実感するのですが、男性と女性の
変化グラフには完全に違った折れ線を示します。
女性は、特に私ぐらいのアラフォー世代は燃焼に至るまで、時間がかかります。
最後の二週間が大台のピークになるでしょう。
信じて続けましょう。
ご褒美に出掛けた友人とのパークハイアットのビッフェランチ。
ニューヨークグリル。素敵なロケーションに友人１２名。お祭り騒ぎでレディーストーク
四時間。野菜を中心に選んで食べたけど、デザートもしっかり頂いたし、お腹もたいこバラで帰って
来たのですが、体重が、、、、、、！！！減ってる！ 怪しいダイエットブログみたいですが
本当の出来事です。代謝おそるべし。筋肉様、ありがとう。
二日たっぷり休んで、好きな物を食べ、
だらだらすごしたら、どうもなんだか気持悪くなってきてしまい、身体動かしたくて仕方がない。
夕方になり、３０分程ジョギングに行ってみようと出掛け、千葉の農道を一人夕日をバックに
走ってみた。脚が前に前に進む！
体幹がしっかりしているのでぶれない。
縄跳びで鍛えた、足首のせいか、蹴りだしも好調。
スタミナ。
まるで、誰か別人の身体に乗って走っているような！
頭一つ分、自分が後からついてくるような。
よく覚えているのが、縄跳を買った日に跳んでみたら
全く跳べず、わずか４～５ジャンプして放りなげてしまった事。
気持の問題です。
跳ぶ行為に疲労感があったのでしょうか。
PCPのメニューをひとつずつこなしていく事で自然に気力も体力もついてきて
現在では１０００回を二本、楽々とべるまでに。（２０分程度）
以下順位不のPCPを終えて、良かったこと
自分の身体に自信と責任がうまれた。
解決法を学んだ（テーピング、身体のゆがみなおし）
筋肉をつける事で、アライメントがはっきりしてきた
オーバーストレッチが治った
食事をいかに、どれだけ、どのタイミングでとればいいいかわかった。
少しぐらいのリバウンドなら、自分で調節できると思う。
筋肉の増加で疲労感から開放されて、すがすがしい。
朝の寝起きが良くなった。
肌が綺麗になった。(それなりに、、汗。日焼け厳禁ですがまたやっちゃいました。）
体重が減り、筋肉が増量したので、似合う服が増えた
代謝がよくなり、汗をかくようになった（冷え性が治る。完全に）
消化が早くなった
胃が休まるようになった（胃痛から開放）
脚が強くなって、歩いたり、走ったりが今は大好き
ヨガアーサナが逞しくなっただけでなく、可動域が広がった
アーサナでひろがる世界感がひろがった。（神経系に以前より強く刺激がいくように）つまり
気持よさ倍増。
ボトムのサイズが２サイズ落ちた
ヘルシーな料理が食卓を常に飾るようになった
結局日本食は完全なダイエットフードになると確信した。（日本人は日本食で！）
果物の美味しさを心から知る
ジャンクフードが恐くなった
台所仕事が格段と好きになり、台所も機能重視のレイアウトに変更
修さんが、感謝して食事をしてくれる。（後かたずけを手伝ってくれるように！）
早食いが直る
体力に対しての自分で思い込んでいた域から、脱出し、本当の限界を知る
精神的にとてもタフになった。
パソコンに対しての苦手意識が消えた
チャレンジ精神ができた
美味しい食事をコンスタントに作れるようになった
健康だ
健康に感謝して生活
健康なので自然に笑顔が絶えない
時間の調節が上手くなった（そうしてないと出来なかった）
有酸素運動が好きになった
友達から、最近たーちゃんいいよ～っと言われるようになった
家族の健康にたいしての意識が高まった
エッジのきいた安くて可愛いも服が似合うようになった（エスニックは痩せてないとダメです）
とくにアラフォー
アーサナに費やす時間を減らすことが出来（通常２時間以上しないと、気持が落ち着かなかった）
日常の生活にゆとり幅ができて、違うことに時間を割くことができる
おととい、高校生の集団男子にすれ違いにひやかされた。（爆)
新しい仲間ができた！（これって凄い素敵）PCP friends!
夫婦の結束が強まった(respect)
家にいながらのパーソナルトレーニングなので、時間にゆとりがあった
三ヶ月という時間枠なので、我慢や、頑張りが可能でした。
まだまだあるように思いますが、過ぎてしまえば大変だった事は忘れています。
一番大変だったと思うのは、食事の買出しです。
はんぱでははかった、、。食べる量、、、。 食費もドン！です。
ダイエットについて（食事制限）もし、どなたか後に続いてチャレンジされる方がいらっしゃれば
アドバイスとして、厳しいのははじめの2週間から３週間でしょう。
後は、突発的に辛い日（生理等で）は除いて慣れてきます。
食べないといけない量が多くて、戸惑うかもしれませんが、信じて頑張って下さい。
良質な筋肉をつけないと、リバウンドしやすくなってしまうようですから、良質なタンパク源を心がけて
下さい。ひとつひとつのステップをただ、下をむいてこなしましょう！人生の内のたった三ヶ月です。
ただ、大変と感じないように、三ヶ月かけて、少しずつトレーニングもダイエットも完成形まで
プログラムされていて、無理なく克、飽きさせないように、変化していきます。
パーソナルトレーナーなんてハリウッドの女優並の経験ありがとう。
日本語のサポートもありますが、英語を勉強したい方は英語のサポートもありますよ。
今日は一日かけて、毎日戦場のように戦った台所を大掃除しています。
ありがとう～my kitchn！
さ、では、また、今日から、リニューアルした体と精神で！
生きてるよ～みたいな実感を味わいつつ
see you!
