with surf life

初めて二人で旅に出たのもタイでした。

その後、オーストラリアやアジアをひと回り一年かけて

旅に。基本サーフトリップなので、はじめは私もサーフィン

するのが自然かなと思ってトライしたものの、本気で溺れ

救助してもらって（修さんに）、頼むから、サーフィンはやめて

くださいって言われました。

ぼけっとしてる私には、本当に危険でしたね。（笑）

で、いつのまにかサーフトリップについてく手段が

ヨガだったり、太極拳だったりする訳です。

近頃は、サーフィンの合間にちゃんと

近所の観光も。

ほとんど、何処にでかけてもホテルから

バイクで移動できる範囲の観光。





このパレオ。修さんのデザインです。

雑誌とかでみかけると、不思議です。

トライバル柄。チャイハネのロングセラー



















タイのムエタイ。何度もタイを訪れているのに

行ったことないので、今回は奮発しました。


肉体美と、ファイト魂にノックアウト

これ観ずにタイ語るなかれ。


















で、やっぱり

気持いい所での

アーサナと瞑想

はヨガやっていて

よかった～って

思います。

亀のポーズに

入ろうとしてるのか

な。潮騒ききなが

らの朝ヨガ。

サーファーと人生を共有するには、ヨガが一番!

旅の食事

surf trip to thailand

食事は旅の楽しみのアイテム

勿論PCPをキープするのに

努めました。

初日だけはスケール持って朝食に

行ってバッフェをいちいち計りましたが

濱田夫妻は、目分量をおぼえるのが

早い？か、不精なのか、翌日からは


スケールなしで食事してました。






幸いな事に、この国の人は野菜を

美味しい食べ方で食する文化が

あり、外食もクリアーできます。




海の傍なので、贅沢な新鮮な魚介類が

豊富。

わ～い。

蟹！

屋台での食事。

問題なし。














朝食のブッフェの誘惑が最大の難関？

市販のプロティンも持って行ったけれど、出発前に味見した

ら、壮絶なまずさに断念。

ホテルの朝食の時に沢山ゆでていただいたんですが

毎日、１２of hard boild eggs please! って頼むと

何度も個数を確認される毎日でした。

さすがに数日後、マークされて、エキストラチャージを請求

されたので、スーパーで卵を買って、外食の時にキッチンに

頼んでゆでて貰う作戦に変更。

眉毛、、。なし。（汗）

vacation pcpは可能。

むしろ楽です。

台所から開放されて、easy!

day 87

約束の楽しかったタイ旅行の写真アップします。怪我をして海に入れなくなった私を気使って、無類の動物好きな私にエレファントライドをプレゼントしてくれたときの写真です。

この日は確か、怪我の翌日でした。

一時間の山のトレッキング出発進行！

この象さん。

５５歳。

femail.

なんと象の寿命は１００歳ぐらいまで生きるそうです。

タイの北部で乗った時と比べて、この象ライドとっても

のどか。このメスの象、５５歳というのに耳に傷が少ないの

おわかりになりますか？少し歩いては休み、草を食べ、促しまた歩く。

エレガントなブッシュウォーク。

修さんは、ベンチからおりてしまいました。

象を使う若き青年は静かにそっと前を歩くだけ。

は～、ええわぁ～

最後は私もベンチからおりてしまいました。

ここのエレファントライド全然商業チックでなくて

素敵でした。

象って、本当に不思議な動物ですよね。

肌に触れて、間近に大きさを感じると

古代の恐竜と触れ合っているような気になります。

相当ご機嫌がなおっている私です。

象ライドが終わった後、水浴びでクールダウンした

象さんは、終わると宿舎にのんびり自分で帰ってしまい

ました。

うっとり。

そうそう、PCPでした。

そうそう。

トレーニングメニュー厳しいで～す。

成長ホルモン

成長ホルモンというのが活発になるそうです。
ワークアウトを沢山すると。
子供の成長期ではないので、肌のターンオーバーが良くなってきたり、傷口が早く治ったり。
そのせいか、気になっていた事がクリアになって肩の力が抜けたせいか
多分その両方。急激に縫い傷の腫れがひきました。
合同トレーニングには参加しなかったんですが、スタジオには顔をだして
パトリックとかずえさんには会ってパワーもらってきました。
測定をしたら、筋肉量が増えてました。
１週間近くワークアウトを休んでいたのに！ちょ～っと～　嬉しい。
このまま、続投して皆と一緒にゴールでいいよと言ってもらい、更にモチベーションアップした。

一日は２４時間でしかないけれど、充実した日はそれ以上の時間の中ですごせる。
PCPを通して、自分のエッジがどんどん広がっていくのを感じる。
へこんだり、くじける事もあるのは人間だからあたりまえだけれど、その時間には
だいたいにして、人間飽きてくるもの。
体調が戻ってくると同時に、へこんだ時間をバネにできる自分を今みています。

ワークアウトも再開。膝の痛みがあるので、病院でみてもらったら、筋肉疲労と診断。
傷や、疲労や抱えてますが、もう、どうやって乗り越えていく術は自分が持っていると信じて
縄跳びの代わりに軽いジョギング。テーピィングをおぼえました。
ワークアウト
腹筋
そして、ヨガの腹筋
最後になが～い２０分あまりのパッチモッターナアサナと
１５分ほどのセツバーンダを

そしたらどうでしょう！この身体！不思議！
これって怪我する前の身体だ！！！！！

そういえば、タイで一緒だったサーファーがもとスポーツトレーナーで（現在整体師）
鍛え方でスーパーテクニックの域に入ってくると　超休息をとるとか
色々な細かいワークアウトをしないで、チョ～マックスなウエィトを一度だけあげるだけ
で鍛えるやり方があると言ってた。

もしかして、、近いことやっちゃったのかしら？！！

に、、、しても

ヨガの耐久時間、、、。増えすぎ。

びっくり。





　

す～っ。は～っ。

暫くぶりです。

タイから戻ってきました。



ヨガ、PCP,海。身体を大自然に開放して太陽の光いっぱいに浴びる事は

どうやら、何よりももう、自身のご馳走らしい。



朝の早起き、ヨガ、瞑想。

小鳥のさえずり、潮の音、海の風、椰子の木からこぼれる太陽。



五感をすみずみまで自然を味わう為に使う時間と、楽しい仲間。



最高です。



へぼな、サーフィンで８針を縫う怪我をしてしまいましたが、、、。



はい、またやりました。



この前の４針に加えて８針。



累計１２針の傷がPCPの期間中に、、、、。



今度はどうも、腫れてうずくので、仕方なくトレーニングを中断中です。



へこみ。


今日、ようやく腫れがおさまってきた様子なので、ブログに向かう気になる。

あと１０日なのに！！

事故が６日程前なので、６日間はpcpのメニューをこなせてません。

気分ダウン


こういう時こそ、、、、

ボブ！

get up ! stand up!

don`t give up the fight!（やや無理やり）

明日の合同練習までに、痛みがなくなりますように～


トレーナーからの指示で、暫く休んで

６０日目からのメニューから　リ・スタートもありだと言われ

少し肩の荷がおりる。

明日は楽しかった時のブログをアップするよ～。

今日は天気もこうだし、、、

ちょっと、このままダウンさせてもらっていいですか。

す～、は～、

やっと

決定しました。

このPCP が終わったら、行きたい店



caffe8 http://cafe8.jp/index.html　　

まだ、残ってますけど。

ここは気力と体力で。ゴ～っ

パトリックに、もう少しエッジを増やしてごらんと言われました。

スデに予測したように、チューブの長さを思いっきり短くしていました。

あらら、調子いいんでないですか～

ここいらへんが、のんきでした。

そして、やっと縄跳びが上手に跳べるようになってきました。

遅いですか？

片足跳びがようやく。

歌もうたいながら跳びます。サビばかりのメドレーですが。

PCP９０日じゃ、タリナインジャン？って昨日修に言われてまいました。

付き合ってやろうか？とも言われ、お優しい。

７月６日がゴールと思ってるから、気分がタイトになるんでしょう。

通過地点と思ってきました。

こんな最中、皆様に申し訳なく思いながら

断れませんでした。

プーケット島への旅行。

すんません、行ってきます。

で、ホテルのどこかいいとこみつけて、変に汗かく夫婦やってきます。

もしかしたら、私一人って事もありますが。

心よく、たのしんでらっしゃいと言っていただきありがとう。

day 66

目からうろこ

身体のラインをつくっているのは、骨と筋肉と脂肪と水分。

ダイエットで脂肪をへらしただけでは、カラダのバランスやボディラインが綺麗になるとは限りません。

スレンダーマッスルを目指すにちょっと勉強はじめました。

軽くダイエットマニアになりつつあるようで、温度差あったらごめんなさい。


さて、これまでは、トレーナーの毎日のメールの中で疑問に思いはじめてた事を解決してきたが

いい機会なので知識を豊富にしていこうと。



オリンピックなんかをみてると、どの競技であっても相当の練習量をこなして食事も考えて

出場されているわけでしょう。単純に考えると、どの競技であっても練習量は相当なもの。

でも、走り幅跳びとの選手と、柔道の選手では全く筋肉の付き方が違う。

細かく観察すると、バレーボールの選手とアイスダンスの選手、マラソン選手では同じスレンダータイプでも

筋肉の入り方が違います。

人間のボディシェイプは繰り返される筋肉運動で変わっていくのです。

このpcpのプログラムは男性と全く同じなので、なんだか上腕筋がマッチョになるのは

楽しいけど、女性らしいラインをつけてゆく事が必要に思います。

この二ヶ月でカラダが覚えた新しい筋肉を利用してどうにか今度は女性らしい筋肉を蓄えて行こう。

つまり、ヨガ。

つまり、ヨガ。

瞑想とアサナ。

DAY65

停滞期

合同練習風景

今晩の夕飯風景（今週は野菜の量が指定。好きなだけ食べてよかったこの二週間はこの３～４倍食べてました。）
温野菜ドレッシングレシピ/無調整豆乳、馬路村のポン酢、ごま、オリーブオイル　適量ずつ。

温野菜と蒸し肉に合う、カロリー低めの簡単万能ドレッシングです。

鳥ムネミンチ肉団子、つなぎなし。　中にプチトマト入れました。温かいトマトがじゅんわり

おいしいわよ。

http://www.know-dt.com/ダイエットには停滞期がありますよ。とはよく聞く話です。

何を隠そう、私、今まさに低迷期！YHA~

通常通りにメニューを全てこなしても、変化なし。 むしろオーバー。

この二週間。 (低迷期の期間は人それぞれ）

数値の上での出来事です。

負け惜しみではないが、ワークアウトの疲労はあるものの身体のコンディションは良好。エネルギッシュ

とても使い心地よし。

あんまり痩せるとこの年頃、しわになっちゃうよと同世代男性に言われて

美容宣言第一の私（？）、体重もこんなものでいいかと思ってます。

と思った矢先の出来事。

つまり、低迷期を気にしてないので、体重の変化がないのもかまわない、、とか、、。

あわよくば、PCP期間中に低迷が終わって燃焼しはじめてくれればそれも受け入れる、、、とか

そんな気楽に受け入れる気持で、でも、最後までみんなとこの時間をシェアーしたい、、、とか

で、体重よりも腹筋、割ってみたい、、。なんて考えてましたが、ご報告は文字だけにしときます。

写真は無理。

主人に撮ってもらった後姿みて愕然。

後正面の自分ってまだ、穴があったら入りた～い系でした。


あと、残すとこ２６日


しかしがですたい！



PCPの合同練習、DAY64
終わった後、しばらく放心するほどになって来ました。
出掛ける前に計った体重から一キロマイナスになってました。（苦笑）
ということは、道さえ外さなかったら燃焼ボディになっちゃいますかね。


みんな、とにかく疲れたでしょう。
よくお休みませ。

明日の卵とヨーグルトがきれたので夜中の買出しにゆく

day64

DAY 60 neck line

ヨガアサナも太極拳も足元から整える事を重視する事が多いのだが
実は首の座りはとても大事です。

生まれたての子供の成長の第一歩はなんでしょう？
それは「首が座る」ことです
首が座らなければ次の段階の動作ができません。

首の安定感があってこそ、次の段階である胸やウエストのラインが美しく整う事を
最近実感しはじめました。

また、整ったネックラインになると、スラッとした背が高い印象になり
顔も小さくみえる？！
身体全体のバランスが後にあるのがずっと課題でしたが
顎が自然にひけてきて、前体重に移行中。
余計な力が加わって、バランスを欠いていた脚の形まで影響してきてます。

肩の力も抜けて、自然体で違和感なくたてるように変化してきました。

ジャンプロープと、腹筋の時の首の強化でしょうか。
apprching set your body usual set from bottom of feet at yoga asana or tai-chi tells .
I prefere another important aprorch is neck line .
what is the first step of baby grows？
that is setting neck.
can not do another action without sit neck!
I found that beauty chest line and west line connect fine neck line.
If you have fine neck line ,you look much toller and face can see smaller.
my problem is balance is over on my back of body.
correct neck line arrow me to natural standing ,if chin pulling down easyly,or natualy affect
shape of legs.sholder tence getting away also.

is that becouse of jumping rope and sit-ups?

if you are conscious of fine neck line you will be done well jump rope.
for example,if your stick chin out when you are jumping rope, your spine is looser and hip also
stick out. it means unset body and you will be steping back during only few jumps.
if your feet up,and pull chin in comes your hole body can be just one big rubber,and easyly to
contral.

the very first time of you doing sit up,you will feel tence of back of neck.but try keep it!
you have mussle on your neck.(don`t frogt streching!)

if you have fine balance of your body,consume well on your nomal life and you don`t need so much time for body making!

縄跳びも、首の座りを意識すると全く違ってきます。
例えば、縄跳びの時、天を仰ぐ形ですると、背骨が緩み、お尻が突き出して数回跳んでいるうちに
後へステップバックしてしまいます。体重が後に流れているという事になって、跳びにくい。
足先を上に向けて、顎をしっかりひく事で身体全体が一本の大きなゴムになったようにバランス良く
跳べます。
腹筋は、はじめは首の筋肉がないので首から肩にかけて強張ってしまってしまいますが
暫く根気よく続けていると、首に筋肉が整い顎がひけて、首が強くなってきます。

ちゃんと身体が整ってくれば、きっと普段の生活で充分消費する効率の良い体になるでしょう。
普段の立つ、歩く、何かをするの中でバランス良く身体を使えば、スタイル維持に沢山の時間を
費やす事も必要なくなってくるでしょう。