The Peak Condition Project - Takako Hamada

day 90!　パーソナルトレーナー　９０日コース終了

2009-07-05T17:14:00.000-07:00

　COMPLETE!

どうも。いかがお過ごしでしょうか
無事この度、PCP.　the peak condition project 90day
終了いたしました。途中、興味本位で行った人間ドッグで
がん検診にひっかかる。（大丈夫でした。ご心配かけて
すみません）　あわただしい朝、ガラス鍋で手を切って縫う
（六針）　PCP中にもかかわらず、旅行先の海で怪我（顔を４針と口の中四針）　
神様がどんどんPCPのハードルをあげてくださいまし、
その度に周りに支えられ、本当に感謝しています。

加えて、携帯電話を紛失。データ全て消失。

みてくださっているお友達の皆様、是非ご連絡を。。。

さて、悪いことが重なっただけで、いいこともその倍あった

ようです。（be positive thinking

まずは、写真で
ご披露いたします。
母のお下がり(彼女はパンパンで着ていましたが）moschino made in italy のワンピ。
胸がないので加納美香にならないのが残念ですが、箪笥の肥やしがこのたびめでたくデビュー

この度最も完成度が高い背中ご披露～～～！　ザ：マッチョ！

腹筋は割れず、、、。

秋ぐらいまでかけて、地道に

頑張ってみます。（笑）

三ヶ月の全てのトレーニングが終了！

最後の週はオーバーワークな程のメニューに、目が本気でぐるぐるまわって
酸欠になるほどでありましたが、、。

最後のトレーニングを終え、たっぷりめにストレッチのかわりにパートナーヨガを。
そして、身体をひとつひとつ解いていくようにシャバアサナ。
シャバがとっても上手くとれて、意識は覚醒していて、身体は完全にリラックス。
過去最高の出来でありました。

大満足です。

この所、諦めていたお尻周りやふとももに変化。
体重も停滞していたところから１．５キロ落ち。

五キロマイナス！

いきなり全てのボトムのサイズがあわなくなってきてしまって
腰で履くもの、今シーズン初めに買ったお気に入りのスカートも安全ピンで
１０センチつままないとずり落ちてきてしまってきてました。

トレーニングの途中から、痩せて華奢になるより、筋肉を増強すること
の楽しさにはまっていたのですが、痩せるとやっぱり嬉しいで～す。
私は修さんと全てのメニューを共にして深く実感するのですが、男性と女性の
変化グラフには完全に違った折れ線を示します。

女性は、特に私ぐらいのアラフォー世代は燃焼に至るまで、時間がかかります。
最後の二週間が大台のピークになるでしょう。
信じて続けましょう。

ご褒美に出掛けた友人とのパークハイアットのビッフェランチ。

ニューヨークグリル。素敵なロケーションに友人１２名。お祭り騒ぎでレディーストーク

四時間。野菜を中心に選んで食べたけど、デザートもしっかり頂いたし、お腹もたいこバラで帰って

来たのですが、体重が、、、、、、！！！減ってる！　　怪しいダイエットブログみたいですが

本当の出来事です。代謝おそるべし。筋肉様、ありがとう。

二日たっぷり休んで、好きな物を食べ、
だらだらすごしたら、どうもなんだか気持悪くなってきてしまい、身体動かしたくて仕方がない。
夕方になり、３０分程ジョギングに行ってみようと出掛け、千葉の農道を一人夕日をバックに
走ってみた。脚が前に前に進む！
体幹がしっかりしているのでぶれない。
縄跳びで鍛えた、足首のせいか、蹴りだしも好調。
スタミナ。
まるで、誰か別人の身体に乗って走っているような！
頭一つ分、自分が後からついてくるような。

よく覚えているのが、縄跳を買った日に跳んでみたら
全く跳べず、わずか４～５ジャンプして放りなげてしまった事。
気持の問題です。
跳ぶ行為に疲労感があったのでしょうか。
PCPのメニューをひとつずつこなしていく事で自然に気力も体力もついてきて
現在では１０００回を二本、楽々とべるまでに。（２０分程度）

以下順位不のPCPを終えて、良かったこと

自分の身体に自信と責任がうまれた。

解決法を学んだ（テーピング、身体のゆがみなおし）

筋肉をつける事で、アライメントがはっきりしてきた

オーバーストレッチが治った

食事をいかに、どれだけ、どのタイミングでとればいいいかわかった。

少しぐらいのリバウンドなら、自分で調節できると思う。

筋肉の増加で疲労感から開放されて、すがすがしい。

朝の寝起きが良くなった。

肌が綺麗になった。(それなりに、、汗。日焼け厳禁ですがまたやっちゃいました。）

体重が減り、筋肉が増量したので、似合う服が増えた

代謝がよくなり、汗をかくようになった（冷え性が治る。完全に）

消化が早くなった

胃が休まるようになった（胃痛から開放）

脚が強くなって、歩いたり、走ったりが今は大好き

ヨガアーサナが逞しくなっただけでなく、可動域が広がった

アーサナでひろがる世界感がひろがった。（神経系に以前より強く刺激がいくように）つまり

気持よさ倍増。

ボトムのサイズが２サイズ落ちた

ヘルシーな料理が食卓を常に飾るようになった

結局日本食は完全なダイエットフードになると確信した。（日本人は日本食で！）

果物の美味しさを心から知る

ジャンクフードが恐くなった

台所仕事が格段と好きになり、台所も機能重視のレイアウトに変更

修さんが、感謝して食事をしてくれる。（後かたずけを手伝ってくれるように！）

早食いが直る

体力に対しての自分で思い込んでいた域から、脱出し、本当の限界を知る

精神的にとてもタフになった。

パソコンに対しての苦手意識が消えた

チャレンジ精神ができた

美味しい食事をコンスタントに作れるようになった

健康だ

健康に感謝して生活

健康なので自然に笑顔が絶えない

時間の調節が上手くなった（そうしてないと出来なかった）

有酸素運動が好きになった

友達から、最近たーちゃんいいよ～っと言われるようになった

家族の健康にたいしての意識が高まった

エッジのきいた安くて可愛いも服が似合うようになった（エスニックは痩せてないとダメです）
とくにアラフォー

アーサナに費やす時間を減らすことが出来（通常２時間以上しないと、気持が落ち着かなかった）

日常の生活にゆとり幅ができて、違うことに時間を割くことができる

おととい、高校生の集団男子にすれ違いにひやかされた。（爆)

新しい仲間ができた！（これって凄い素敵）PCP　friends!

夫婦の結束が強まった(respect)

家にいながらのパーソナルトレーニングなので、時間にゆとりがあった

三ヶ月という時間枠なので、我慢や、頑張りが可能でした。

まだまだあるように思いますが、過ぎてしまえば大変だった事は忘れています。

一番大変だったと思うのは、食事の買出しです。

はんぱでははかった、、。食べる量、、、。食費もドン！です。

ダイエットについて（食事制限）もし、どなたか後に続いてチャレンジされる方がいらっしゃれば

アドバイスとして、厳しいのははじめの2週間から３週間でしょう。

後は、突発的に辛い日（生理等で）は除いて慣れてきます。

食べないといけない量が多くて、戸惑うかもしれませんが、信じて頑張って下さい。

良質な筋肉をつけないと、リバウンドしやすくなってしまうようですから、良質なタンパク源を心がけて

下さい。ひとつひとつのステップをただ、下をむいてこなしましょう！人生の内のたった三ヶ月です。

ただ、大変と感じないように、三ヶ月かけて、少しずつトレーニングもダイエットも完成形まで

プログラムされていて、無理なく克、飽きさせないように、変化していきます。

パーソナルトレーナーなんてハリウッドの女優並の経験ありがとう。

日本語のサポートもありますが、英語を勉強したい方は英語のサポートもありますよ。

今日は一日かけて、毎日戦場のように戦った台所を大掃除しています。

ありがとう～my kitchn！

さ、では、また、今日から、リニューアルした体と精神で！

生きてるよ～みたいな実感を味わいつつ

see you!

osamu day87

2009-07-01T10:15:00.000-07:00

仕事の終わるのが遅く、その後pcp

今週は休みのつけか、かなり遅いので

トレーニングが終わると零時を過ぎています。

食事して午前一時

今週のトレーニングメニューはどれぐらいきついヵ！

ほんまに、終わった後も達成感で喜んだりする気力さえ

残ってないほどになりました。（笑）　

ブログを更新できてない旦那に代わりまして

身体の劇的な変化をとげつつあ修さんの写真を、、、。

千葉の太陽の下で犬みたいにスマイルしている修さん

PCPはまだはじまってません。

そして、今夜。

腹筋、８パック激変

毎日お仕事ご苦労様。

そして、案外さぼらずやる人でした。

途中からは、身体の変化がたのしくなったんでしょう。

まるで別人のボディ

with surf life

2009-06-30T22:45:00.000-07:00

初めて二人で旅に出たのもタイでした。

その後、オーストラリアやアジアをひと回り一年かけて

旅に。基本サーフトリップなので、はじめは私もサーフィン

するのが自然かなと思ってトライしたものの、本気で溺れ

救助してもらって（修さんに）、頼むから、サーフィンはやめて

くださいって言われました。

ぼけっとしてる私には、本当に危険でしたね。（笑）

で、いつのまにかサーフトリップについてく手段が

ヨガだったり、太極拳だったりする訳です。

近頃は、サーフィンの合間にちゃんと

近所の観光も。

ほとんど、何処にでかけてもホテルから

バイクで移動できる範囲の観光。

このパレオ。修さんのデザインです。

雑誌とかでみかけると、不思議です。

トライバル柄。チャイハネのロングセラー

タイのムエタイ。何度もタイを訪れているのに

行ったことないので、今回は奮発しました。

肉体美と、ファイト魂にノックアウト

これ観ずにタイ語るなかれ。

で、やっぱり

気持いい所での

アーサナと瞑想

はヨガやっていて

よかった～って

思います。

亀のポーズに

入ろうとしてるのか

な。潮騒ききなが

らの朝ヨガ。

サーファーと人生を共有するには、ヨガが一番!

旅の食事

2009-06-30T22:11:00.000-07:00

surf trip to thailand

食事は旅の楽しみのアイテム

勿論PCPをキープするのに

努めました。

初日だけはスケール持って朝食に

行ってバッフェをいちいち計りましたが

濱田夫妻は、目分量をおぼえるのが

早い？か、不精なのか、翌日からは

スケールなしで食事してました。

幸いな事に、この国の人は野菜を

美味しい食べ方で食する文化が

あり、外食もクリアーできます。

海の傍なので、贅沢な新鮮な魚介類が

豊富。

わ～い。

蟹！

屋台での食事。

問題なし。

朝食のブッフェの誘惑が最大の難関？

市販のプロティンも持って行ったけれど、出発前に味見した

ら、壮絶なまずさに断念。

ホテルの朝食の時に沢山ゆでていただいたんですが

毎日、１２of hard boild eggs please! って頼むと

何度も個数を確認される毎日でした。

さすがに数日後、マークされて、エキストラチャージを請求

されたので、スーパーで卵を買って、外食の時にキッチンに

頼んでゆでて貰う作戦に変更。

眉毛、、。なし。（汗）

vacation pcpは可能。

むしろ楽です。

台所から開放されて、easy!

day 87

2009-06-30T21:13:00.000-07:00

約束の楽しかったタイ旅行の写真アップします。怪我をして海に入れなくなった私を気使って、無類の動物好きな私にエレファントライドをプレゼントしてくれたときの写真です。

この日は確か、怪我の翌日でした。

一時間の山のトレッキング出発進行！

この象さん。

５５歳。

femail.

なんと象の寿命は１００歳ぐらいまで生きるそうです。

タイの北部で乗った時と比べて、この象ライドとっても

のどか。このメスの象、５５歳というのに耳に傷が少ないの

おわかりになりますか？少し歩いては休み、草を食べ、促しまた歩く。

エレガントなブッシュウォーク。

修さんは、ベンチからおりてしまいました。

象を使う若き青年は静かにそっと前を歩くだけ。

は～、ええわぁ～

最後は私もベンチからおりてしまいました。

ここのエレファントライド全然商業チックでなくて

素敵でした。

象って、本当に不思議な動物ですよね。

肌に触れて、間近に大きさを感じると

古代の恐竜と触れ合っているような気になります。

相当ご機嫌がなおっている私です。

象ライドが終わった後、水浴びでクールダウンした

象さんは、終わると宿舎にのんびり自分で帰ってしまい

ました。

うっとり。

そうそう、PCPでした。

そうそう。

トレーニングメニュー厳しいで～す。

成長ホルモン

2009-06-25T10:13:00.000-07:00

成長ホルモンというのが活発になるそうです。
ワークアウトを沢山すると。
子供の成長期ではないので、肌のターンオーバーが良くなってきたり、傷口が早く治ったり。
そのせいか、気になっていた事がクリアになって肩の力が抜けたせいか
多分その両方。急激に縫い傷の腫れがひきました。
合同トレーニングには参加しなかったんですが、スタジオには顔をだして
パトリックとかずえさんには会ってパワーもらってきました。
測定をしたら、筋肉量が増えてました。
１週間近くワークアウトを休んでいたのに！ちょ～っと～　嬉しい。
このまま、続投して皆と一緒にゴールでいいよと言ってもらい、更にモチベーションアップした。

一日は２４時間でしかないけれど、充実した日はそれ以上の時間の中ですごせる。
PCPを通して、自分のエッジがどんどん広がっていくのを感じる。
へこんだり、くじける事もあるのは人間だからあたりまえだけれど、その時間には
だいたいにして、人間飽きてくるもの。
体調が戻ってくると同時に、へこんだ時間をバネにできる自分を今みています。

ワークアウトも再開。膝の痛みがあるので、病院でみてもらったら、筋肉疲労と診断。
傷や、疲労や抱えてますが、もう、どうやって乗り越えていく術は自分が持っていると信じて
縄跳びの代わりに軽いジョギング。テーピィングをおぼえました。
ワークアウト
腹筋
そして、ヨガの腹筋
最後になが～い２０分あまりのパッチモッターナアサナと
１５分ほどのセツバーンダを

そしたらどうでしょう！この身体！不思議！
これって怪我する前の身体だ！！！！！

そういえば、タイで一緒だったサーファーがもとスポーツトレーナーで（現在整体師）
鍛え方でスーパーテクニックの域に入ってくると　超休息をとるとか
色々な細かいワークアウトをしないで、チョ～マックスなウエィトを一度だけあげるだけ
で鍛えるやり方があると言ってた。

もしかして、、近いことやっちゃったのかしら？！！

に、、、しても

ヨガの耐久時間、、、。増えすぎ。

びっくり。

　

す～っ。は～っ。

2009-06-23T10:52:00.000-07:00

暫くぶりです。

タイから戻ってきました。

ヨガ、PCP,海。身体を大自然に開放して太陽の光いっぱいに浴びる事は

どうやら、何よりももう、自身のご馳走らしい。

朝の早起き、ヨガ、瞑想。

小鳥のさえずり、潮の音、海の風、椰子の木からこぼれる太陽。

五感をすみずみまで自然を味わう為に使う時間と、楽しい仲間。

最高です。

へぼな、サーフィンで８針を縫う怪我をしてしまいましたが、、、。

はい、またやりました。

この前の４針に加えて８針。

累計１２針の傷がPCPの期間中に、、、、。

今度はどうも、腫れてうずくので、仕方なくトレーニングを中断中です。

へこみ。

今日、ようやく腫れがおさまってきた様子なので、ブログに向かう気になる。

あと１０日なのに！！

事故が６日程前なので、６日間はpcpのメニューをこなせてません。

気分ダウン

こういう時こそ、、、、

ボブ！

get up ! stand up!

don`t give up the fight!（やや無理やり）

明日の合同練習までに、痛みがなくなりますように～

トレーナーからの指示で、暫く休んで

６０日目からのメニューから　リ・スタートもありだと言われ

少し肩の荷がおりる。

明日は楽しかった時のブログをアップするよ～。

今日は天気もこうだし、、、

ちょっと、このままダウンさせてもらっていいですか。

す～、は～、

やっと

2009-06-09T19:42:00.000-07:00

決定しました。

このPCP が終わったら、行きたい店

caffe8 http://cafe8.jp/index.html　　

まだ、残ってますけど。

ここは気力と体力で。ゴ～っ

パトリックに、もう少しエッジを増やしてごらんと言われました。

スデに予測したように、チューブの長さを思いっきり短くしていました。

あらら、調子いいんでないですか～

ここいらへんが、のんきでした。

そして、やっと縄跳びが上手に跳べるようになってきました。

遅いですか？

片足跳びがようやく。

歌もうたいながら跳びます。サビばかりのメドレーですが。

PCP９０日じゃ、タリナインジャン？って昨日修に言われてまいました。

付き合ってやろうか？とも言われ、お優しい。

７月６日がゴールと思ってるから、気分がタイトになるんでしょう。

通過地点と思ってきました。

こんな最中、皆様に申し訳なく思いながら

断れませんでした。

プーケット島への旅行。

すんません、行ってきます。

で、ホテルのどこかいいとこみつけて、変に汗かく夫婦やってきます。

もしかしたら、私一人って事もありますが。

心よく、たのしんでらっしゃいと言っていただきありがとう。

day 66

目からうろこ

2009-06-08T04:33:00.000-07:00

身体のラインをつくっているのは、骨と筋肉と脂肪と水分。

ダイエットで脂肪をへらしただけでは、カラダのバランスやボディラインが綺麗になるとは限りません。

スレンダーマッスルを目指すにちょっと勉強はじめました。

軽くダイエットマニアになりつつあるようで、温度差あったらごめんなさい。

さて、これまでは、トレーナーの毎日のメールの中で疑問に思いはじめてた事を解決してきたが

いい機会なので知識を豊富にしていこうと。

オリンピックなんかをみてると、どの競技であっても相当の練習量をこなして食事も考えて

出場されているわけでしょう。単純に考えると、どの競技であっても練習量は相当なもの。

でも、走り幅跳びとの選手と、柔道の選手では全く筋肉の付き方が違う。

細かく観察すると、バレーボールの選手とアイスダンスの選手、マラソン選手では同じスレンダータイプでも

筋肉の入り方が違います。

人間のボディシェイプは繰り返される筋肉運動で変わっていくのです。

このpcpのプログラムは男性と全く同じなので、なんだか上腕筋がマッチョになるのは

楽しいけど、女性らしいラインをつけてゆく事が必要に思います。

この二ヶ月でカラダが覚えた新しい筋肉を利用してどうにか今度は女性らしい筋肉を蓄えて行こう。

つまり、ヨガ。

つまり、ヨガ。

瞑想とアサナ。

DAY65

停滞期

2009-06-07T23:24:00.000-07:00

合同練習風景

今晩の夕飯風景（今週は野菜の量が指定。好きなだけ食べてよかったこの二週間はこの３～４倍食べてました。）
温野菜ドレッシングレシピ/無調整豆乳、馬路村のポン酢、ごま、オリーブオイル　適量ずつ。

温野菜と蒸し肉に合う、カロリー低めの簡単万能ドレッシングです。

鳥ムネミンチ肉団子、つなぎなし。　中にプチトマト入れました。温かいトマトがじゅんわり

おいしいわよ。

http://www.know-dt.com/ダイエットには停滞期がありますよ。とはよく聞く話です。

何を隠そう、私、今まさに低迷期！YHA~

通常通りにメニューを全てこなしても、変化なし。むしろオーバー。

この二週間。 (低迷期の期間は人それぞれ）

数値の上での出来事です。

負け惜しみではないが、ワークアウトの疲労はあるものの身体のコンディションは良好。エネルギッシュ

とても使い心地よし。

あんまり痩せるとこの年頃、しわになっちゃうよと同世代男性に言われて

美容宣言第一の私（？）、体重もこんなものでいいかと思ってます。

と思った矢先の出来事。

つまり、低迷期を気にしてないので、体重の変化がないのもかまわない、、とか、、。

あわよくば、PCP期間中に低迷が終わって燃焼しはじめてくれればそれも受け入れる、、、とか

そんな気楽に受け入れる気持で、でも、最後までみんなとこの時間をシェアーしたい、、、とか

で、体重よりも腹筋、割ってみたい、、。なんて考えてましたが、ご報告は文字だけにしときます。

写真は無理。

主人に撮ってもらった後姿みて愕然。

後正面の自分ってまだ、穴があったら入りた～い系でした。

あと、残すとこ２６日

しかしがですたい！

PCPの合同練習、DAY64
終わった後、しばらく放心するほどになって来ました。
出掛ける前に計った体重から一キロマイナスになってました。（苦笑）
ということは、道さえ外さなかったら燃焼ボディになっちゃいますかね。

みんな、とにかく疲れたでしょう。
よくお休みませ。

明日の卵とヨーグルトがきれたので夜中の買出しにゆく

day64

DAY 60 neck line

2009-06-04T17:27:00.000-07:00

ヨガアサナも太極拳も足元から整える事を重視する事が多いのだが
実は首の座りはとても大事です。

生まれたての子供の成長の第一歩はなんでしょう？
それは「首が座る」ことです
首が座らなければ次の段階の動作ができません。

首の安定感があってこそ、次の段階である胸やウエストのラインが美しく整う事を
最近実感しはじめました。

また、整ったネックラインになると、スラッとした背が高い印象になり
顔も小さくみえる？！
身体全体のバランスが後にあるのがずっと課題でしたが
顎が自然にひけてきて、前体重に移行中。
余計な力が加わって、バランスを欠いていた脚の形まで影響してきてます。

肩の力も抜けて、自然体で違和感なくたてるように変化してきました。

ジャンプロープと、腹筋の時の首の強化でしょうか。
apprching set your body usual set from bottom of feet at yoga asana or tai-chi tells .
I prefere another important aprorch is neck line .
what is the first step of baby grows？
that is setting neck.
can not do another action without sit neck!
I found that beauty chest line and west line connect fine neck line.
If you have fine neck line ,you look much toller and face can see smaller.
my problem is balance is over on my back of body.
correct neck line arrow me to natural standing ,if chin pulling down easyly,or natualy affect
shape of legs.sholder tence getting away also.

is that becouse of jumping rope and sit-ups?

if you are conscious of fine neck line you will be done well jump rope.
for example,if your stick chin out when you are jumping rope, your spine is looser and hip also
stick out. it means unset body and you will be steping back during only few jumps.
if your feet up,and pull chin in comes your hole body can be just one big rubber,and easyly to
contral.

the very first time of you doing sit up,you will feel tence of back of neck.but try keep it!
you have mussle on your neck.(don`t frogt streching!)

if you have fine balance of your body,consume well on your nomal life and you don`t need so much time for body making!

縄跳びも、首の座りを意識すると全く違ってきます。
例えば、縄跳びの時、天を仰ぐ形ですると、背骨が緩み、お尻が突き出して数回跳んでいるうちに
後へステップバックしてしまいます。体重が後に流れているという事になって、跳びにくい。
足先を上に向けて、顎をしっかりひく事で身体全体が一本の大きなゴムになったようにバランス良く
跳べます。
腹筋は、はじめは首の筋肉がないので首から肩にかけて強張ってしまってしまいますが
暫く根気よく続けていると、首に筋肉が整い顎がひけて、首が強くなってきます。

ちゃんと身体が整ってくれば、きっと普段の生活で充分消費する効率の良い体になるでしょう。
普段の立つ、歩く、何かをするの中でバランス良く身体を使えば、スタイル維持に沢山の時間を
費やす事も必要なくなってくるでしょう。

across the universe

2009-05-31T18:14:00.000-07:00

accross the universe

久しぶりにまた観てました。

ほぼ、同じところで泣く。

ビートルズのカバーが素直にいいし

ミュージカルなのに恥ずかしいって感じの振り付け一切ないし

ストーリーが自然なのに、時代背景がよく描かれてる。

６０年台のアメリカとイギリス

ファッションも、アートも刺激的です。

芸術性の高いいい映画です。

説明的な映画でないのでサックリ恋愛映画としてみてしまうことも可能ですが

この時代を愛する人なら、どんずば。

ビートルズの歌の歌詞の訳も感動。

ジョンさん、素晴らしい。

初めて観た日、眠れず翌日も行って

DVDをプレゼントして貰ってまた観て

飽きたと思った頃また観て

さ、気候もいいので屋上でライブ（アップルレコードの屋上でやったビートルズのライブ）

のつもりで屋上PCP、、、、、、、。

残念、誰も見ないし、感動しないし。

morning meal.

2009-05-27T09:12:00.000-07:00

あっさごはん～　あっさごはん～

朝のテーブルにミートローフです。

買って来た卵が大量に割れてしまったので、ミートローフ作りました。

つなぎは白身だけ。

牛ひき肉１００％に少量の塩、なつめぐ、カレーパウダー、ディルシード、たまねぎみじん切り。本当に適当にぶち込んで大丈夫です。
かなり緩めのたね。

型の底にグリーンピースをひいて、たねを流します。

オーブン皿にお湯を入れて蒸し焼き！

２１０度～１９０度で表面の汁がなくなってくるまで(45~50分かかりました。肉１５０グラムで卵白５ツ）

おわり。

おおきなミートボールみたいな感覚でしたが、見た目朝から修さんのテンションあがってました。

良かった良かった。

量が多いので、お昼のお弁当にもしのばせました。

ここんとこ、ずっとささみ一色だったから

子供のように歓んでくれました。

我が家の常備果物。ざっと三日ほどできれいになくなってしまう。

これほど食べるのに、シルエットが変わった！！！

低迷していた体のラインに変化が！！

食べないといいラインを作れないようです。

ほんま、ほんま、不思議な。

そして、な～んと、久しぶりに身長測ったら、１５７．５から１５９．３へ！！

二センチ近く伸びてた！！！

御歳４１の春でございます。

ブラボ～

day 52

明日、木曜日から週末まで外泊します。
伊豆と千葉。
サーフトリップに同行。
PCPアイテム全てパッキングしました。
デジタルスケール、ゆでたまご、縄跳び等。

田舎のいい空気吸ってきますわ。
朝の弁当の支度と、明日の分のブログもほいほい。

ご褒美!　day51

2009-05-27T03:10:00.000-07:00

sayaと二人で二回目のご褒美をいただきました。はまちゃん、みなみちゃん、ぬけがけごめんね。

もとやのパンケーキ。どうせなら、印象に残る程の物を食べちゃおうって。PCP横浜お馴染みのお店です。で、選んだのがデビルパンケーキ。名前の通り、そんなん食べたらあなたダメですっていう感じです。二枚のパンケーキにチョコレートケーキ、バナナ、アイス、どどど～んと。

pcpの最中に三回あるそうです。ご褒美ディ。いい子いい子。

サヤは、さわやかバナナキャラメルパンケーキ。ホイップとバナナにキャラメルを焦がしたフレーバーで、味的にはこちらが美味しかったような、、、。一口二口はいいんだけど、ちょっと今の私達には

ヘビーすぎちゃった。やっぱり。半分も食べれませんでした。

だって、ほれ、これですから。

デビール！

ガールズトークに花が咲き、アイスが全部パンケーキに吸い込まれて行きました。

この、さやさん

、インタビューすればするほど素敵な女性なんです。

もう、今年のイヤーオブ　ザ　ベスト　ガールにノミネートさせて頂きます。

姿形だけでなく、心が美しい。強い。かしこい。優しい。

お婆様、お母様と三代目のダンサーだそうです。

妹のみなみちゃんも、さやもイギリスの大学、大学院でコンテンポラリーダンスの勉強

卒業、イギリスで暫く公演活動した後、日本に帰国して活動しています。

は～、素敵。ｐｃｐで身体をかえて行く楽しみは味わっていますが、素晴らしいマインドを持った彼女達に刺激されているのは、more than pcp. 夢を語らいあったり、そんな時間久しぶりだな。

ｐｃｐの合同練習は、今回もかずさんが応援にきて下さりました。
シップの差し入れ持って、、、。（号泣）

いい仲間と汗を流して、青春のようであります！

翌朝

デビルパンケーキ、翌朝のジャンプロープまで胃の中で踊ってました。

夕飯は食べれなかったのに。

以前より、甘い物をコントロール出来るね。

なんでかな。好きじゃない。

癖で食べてたのかな？味わうと、アイスクリーム、、、甘すぎちゃう。

チョコも、しつこいですわ～。

dayly food

2009-05-25T17:17:00.000-07:00

day51 今朝の台所事情。ランチを蒸してます。なるべく彩りを野菜で飾るとおいしそうにみえます。
蒸し野菜は肉と一緒に蒸すと味が野菜にも行き渡って薄味で大丈夫なので、一揆に。
卵も丁寧に洗ってから下段の鍋の中でボイルしちゃいます。
今朝のスパイスは丁字（gloves) 八角（anis) カレーパウダー（curry powder ) ディルシード（dill )と
ミネラル含有量世界一の沖縄の塩ぬちまーす。(ギネス認定）
並べた鍋の中で適当にふり掛け、蒸しすぎないのが美味しいポイントです。うちの鍋だと５分もあれば。

で、朝ご飯はこんな感じ。お肉は蒸しささみだけど、チーズを載せてます。適量に蒸したお昼用の野菜の残りと足りない分は生野菜を加えます。

薄切りの全粒パンにのせてサンドイッチで

みつかんの　やさしいお酢　って生野菜に合います。

昨日の夕ご飯ではなく、夜食。

今週から二人とも夕飯は林檎とバナナ。
なので夜も遅いし、お腹もすいてないのでどうしょうかと思ったけど、焼きナスと蒸しかぶ。トマトも蒸すと食べやすくなります。

一見まずそうだけど、食べだすと、うんうん旨いって言ってるんですよ。蒸し野菜の中で一番美味しいのはカブです。まちがいなく。

で、ナスは網で焼くのが一番美味しい調理ですね。

昨日のランチ。

友達によばれてアマチ、アンマって言われるインドの女性のハグイベントに行ってきました。勿論お弁当持参。会場で友達が食べたベジタリアンプレートとサモサを少しシェアーしてもらって。

今日火曜日day51

合同練習に今から行って参りますわ。

どうも、物足りないと思っていたワークアウトが今週辺りから本番を迎えだしたようで、結構厳しいです。

たとえば、縄跳びの後にスクワット２５の３セット。片足スクワット６の４セット。その次にうさぎ跳び１８回の５セット。インターバルそれぞれ１５秒。

足周りだけで心臓が破れそうです。足に乳酸が、、、、、。きつっつ、、、。

なのに、昨日はアマチイベントから帰ってからジョギングまでしちゃって。私、どうなってるんでしょう。

eating prosess

2009-05-20T19:22:00.000-07:00

山下公園でお昼ごはん。最近は弁当持参で毎日どこかの公園で
食べているをうです。たまごの黄味を猫やら鳩がたべてくれるそうで、残す罪悪感が緩和されるそうです。

朝からローストビーフ。
６週目の朝メニューは
肉が夜からシフト。

発芽玄米、蒸し野菜
かぶ、カリフラワー、アスパラガス。
蒸し肉だんご。トリムネミンチに生姜汁とねぎを混ぜたもの（つなぎはナシ）
残り物のささみはチーズをのせてオーブンで焼いて。

刺身。つまが結構重いので蒸し野菜はこれくらいの晩御飯でしたか。でも、結構満足でした。

味噌を薄くのせてグリルした魚とゆで野菜。
しいたけは網で焼いてしょうが醤油が一番美味しい

ほたてを蒸し

さわらのかす漬け

ナムル

発芽玄米

昼は消化がいいのでたまには生野菜でお弁当

この頃は色々フルーツも用意したけど、職場でつまむのが

難しいと言われて、もっぱら林檎を皮つきのまま持って行って

くれてます。

携帯のデータに入っていてアップしてない食事の写真を

幾つか。

ｐｃｐは食べない食事制限ではありませ～ん

むしろ、食べます。

食べなあかん

プログラムになってて、余計な物を口にする暇ありませんよ。

食いしん坊、万歳。

予定日程半分まで来たよ！we are on the half way trough pcp

2009-05-20T18:06:00.000-07:00

９０日プログラムの半分が終わり折り返しです。

今日のランチこんな感じ。

蒸し物に美味しい塩、スパイス、そしてハーブは最高の友達。

ここ最近気に入ってしまったのはdill weed ディル。

肉にも魚にもパスタにも。

そして野菜もおいしくいただけて重宝してます。

パンもパスタも全粒粉に暫く変えてみてますが、この方が腹持ちも良く、よく噛むので良いようです。それに、美味しい。

勿論、お米も白米から玄米食に変えてます。

素材の味を楽しむ事を再び覚えました。

素材の味を楽しめると、下手な味付けよりももっともっと感動的な食卓になるんですよ。新鮮な食材が決めてとなりますが。

we are on the just past half way of progrum.day46.

It is today`s lunch .grate friend of steam food are tasty solt,spice,and many kind of harbs.

I become to like dill weed in this recently. muching steam everything.meat,fish,pasta steamd vege also.

we desided to change white rice to brown rice. white bread change to brown.

spagehetti change to durum whole wheat . becouse we chew our self well and feel not hungry much as white thing after eat.

we started enjyoy having raw matilial . that thing is better than poor flavaling by my self.

It is excellent table if we could enjoy natural tast.

but only needs fresh food.

月曜の写真がアップされてました。

最悪。腹筋以外。

ちゃんと化粧していこう。

包帯はかずさんが手当てして下さった直後です。顔面ひきつってます。

ヨガの時間を少し増やしてそろそろ、伸びる筋肉をつけよう。

肩や首が堅くなるとこういう顔になるんですよ（笑）

this week phato has up this blog.

wao !!!too bad!except abdominal area changing. I better make up well next time.....

this photo taken just after Kazu-san patch me. my face is drawn.

Better to do more asana to make longer mussle.

if neck or sholder is hard ,you will be something like this photo tence face .

let`s keep it up!

day 46

ダイエット成功の道のり　the way of success of diet

2009-05-18T17:10:00.000-07:00

PCPは９０日のプログラムです

今週水曜日に折り返しの４５日に突入参ります。

食事管理やら、慣れないスクワットやら、縄跳びやら腕立ても、少しベースの筋肉がついてきた。

腹筋なんかは、どうやらある場所はヨガでまかなっていたらしいく、起き上がる所の筋肉が出来てきたら急激に強くなって来ました。

と、感じていたこの頃。

突如としてトレーノングが厳しくなってきてます。

ベースの筋肉を使いながら、集中的に鍛えはじめてます。

単純に考えて、最後まで終えたらきっと今のひとまわりはシェイプされる事でしょう。

楽しみです。

興味深い事は、達成できた時に感じる疲労感、もしくは達成途中に感じる大変さよりも

達成できなかった事にストレスを感じるという事。

結果を望んでいて、結果がなかなか思うようについて来ない時にストレスは起こります。

一つ、一つのプロセスをこなして

結果を気にせず、今に集中。

アスリート魂も腹筋様と共においでです。

以外だったのは、逆境には強く対応できる事ですね。

ま、試してなんぼの世界です。

一生の内の９０日。

最後まで、ただプロセスを一つ一つ。

難しい話はこれぐらいにして、、。

今朝、怪我をしてしまった私に台所を手伝ってくれた修さんが作ってくれた

蒸しささみが美味しかったのでレシピを伝授します!

鳥のささみを蒸し鍋に並べる。そこに軽く塩コショウ、カレーパウダー、タイムと隠し味に七実、もしくはチリパウダーと、とろけるチーズを少しのせて蒸します。

忙しい朝にささっと出来て、お弁当にも向いてるようです。

先週から朝から肉を食べる指令がきてますので。

久しぶりに人が作ったものって美味しいな。新鮮。

疫病神のおっさん

2009-05-17T23:45:00.000-07:00

手首の表側をガラスの無水鍋で切りました。
切ってしまった事もショックですが、大事なpcpアイテムを損傷。
朝、皿が滑ってピリンってひびが入ってしまいました。そのせいで、朝から自分に対して機嫌が悪くなり
まじ、どんぐさすぎや。あほあほあほっ～って自分に叫び、その後、丁寧に洗って葬ってやるかと
そのひびの入った鍋を持ち上げた時、事件は起こりました。
鋭角にガラスが割れ、右手首外側をぱっくり。左小指の付け根を少し切ってしまいました。
たまたま居合わせた友達が大慌てでタオルで止血してくれて、ガムテープでぐるぐる巻いてくれました。

その後、PCPの合同練習に包帯を持って参加しました。
かずさんが、丁寧に包帯とテーピングを巻いてくれたけど、どうやら、縫った方がいいと言われ
まだ、応急処置で練習に参加するつもりでしたが、さやちゃんの一言、貴子さん早く行ったほうが
傷が綺麗に治るよって言われたのでダッシュで中央病院へ。
どうも、私、この所なんかどんくさい小さな小人のようなおっさん系の神様が気に入って肩にのっている
ようで、ころんだり、、、切ったり、あ～、出てってくれ。おっさん。

中央病院で待合室に行くと、午後二時すぎにもかかわらず、まだ午前の患者を消化しきれていない様子で、爺さん、ばぁちゃんがゴロゴロ待合室にいらっしやいまして。暫く待ってみたけど、どうもラチがあかないので、この程度の傷なら町医者で充分と判断した私は近所の皮膚、泌尿器科の看板をみつけて入ってみました。お婆さん一人だけ。ここならすぐ診て下さるわ～って思って安心。
縫い物もできますか？ってきいたら、多少でしたら大丈夫ですよ。って言われたので１０分ほど待って一番の扉にお入りくださいの案内で入っていった訳です。
先生のお顔を拝見したら、
どこかでお会いしましたか？と思わずぐるりと頭を捻ってみたけど、見覚えあるんだけど思いだせない。
話をきりだす暇なく、連打。
なんで、切っちゃったの。
あ～、みせてごらん。綺麗に包帯巻いてあるね。誰がやってくれたの？このテーピングもちゃんと止血してるね。じゃ、剥がすよ。って　て、、て、、てててててててて、、、、、、、！痛い！！！
せ、せ、先生、それ、テーピングじゃなくて、私の皮、、、、、！！！！
あ～、もう、ね。いやんなっちゃうね～、老眼ってだから。もう、最近は包茎の手術とか嫌だもんんな～。
続けて、、。あ～、これね。割れちゃってるね。縫った方がいいけど。ざっと行くよー。
もう生娘じゃあるまいしね。はっはっは！ときた。
と、もう一度顔を上げて先生をみたら、私がイメージしてるどんくさい小さいおっさんがそこに！！！
悪夢です。
途中、アルコール消毒の時にガーゼは落とす、針は出したがいいがどこに置いてしまったかわからなくなってしまうの小さな事件はありましたが、、思ったより上手に縫ってくれました。２針だなって言ったけど結果四針。
左手の小さな傷は舐めとけと言われました。

は～、肩からでって下さい。疫病神の小さなおっさん。

パソコン打ってたら、麻酔が切れて痛くなってきました。
しょんぼり。
どんぐらい、どんくさいんでしょう。
さやちゃんには、子供みたいだね。生傷たえない。しかも男の子って言われましたが、、、、。
違います。どんくさい、小さな厄病神。おっさんの仕業です。
顔は中央病院の近所の町医者でスケールアップしたサイズでみれます。

いい事も書いときます。体重が先週より1キロダウン４７．４㌔に。
年末年始からだと８キロぐらい痩せました。
PCP初日からは4キロぐらいです。
腹筋の上部がもっこり顔を出しはじめました。
PCPメンバーに教えてもらって気が付きました。

いつ、君は来たんだね？

よく来て下さいました。

day43

day40!　mountain is beautiful!

2009-05-14T18:08:00.000-07:00

ヨガでタダアサナというポーズがある。山のポーズ。マウンテンポーズとよばれていて、尊敬する
ヨギに徹底的にこのアサナと向き合う期間が３～４年程ありました。
ヨガの全ての動きはここにあるというもの。
立って行うアサナも、寝てするアサナも、開脚して行うアサナも。

there is a name of pose mountain at yoga asana.I have experiance to face deeply this asana quite long time becouse my one of the most respective yogi teachs me that is important. It asana is simple pose ,just standing. not much action but inside of your body mussle and enagy is moving. the pose have to be coneect any otner asana,even sitting or lyingposes. under the follow line is how to be in moutain pose.
（以下からだの中の動きお好きな方だけ）
足の親指と人差し指の中間の裏側で地面を踏み、（足裏は複雑なので省略）、そのパワーを脚全体の内側で捉え、引き上げ、膝上を伸ばし引き上げ、内太ももをロールインして、骨盤をローテーションさせて、下腹を柔らかく、内臓は引き上げ、尾骨をたくしこみ、腰を伸ばし、胸を広げて、肩をロールバックして下ろす、首筋を緊張しない程度で引き上げる、顎は軽く引く。頭の頂上の髪をチャームみたいに天に吊られてるイメージで。さぁ、感じなさい。
　ざっくりですがこんな感じです。

step on between thumb and forefinger ,soft and stlngly ,pull up the power towerd hip joint which all trough insede of your legs as same time pless down. knee pull up ,roll in both tigh and pelvis.

soft stomach alos needs power(abdomans up),coccyx pull in like scare dog , streight your back ,open chest ,relax your sholders and down and roll chest ,not tence on your neck ,chin in,image your heair are hunging from the selling ,then you feel!

PCP前はこれを、呪文のように足元から整えていき、約１～２分かけて完全にセットして味わってました。エネルギーがざ＝っと流れる感じがして。と
そして、例えば前屈パッチモッターナアサナの時も、トリコーナも、亀のポーズも、複雑なポーズでさえ
身体の中の動きは同じ。つまりは、アサナの本質はとてもシンプルに出来ていて、長く快適に瞑想する為と立って日常の動きをなめらかに行う為のメゾットという訳で。

I use to took ages to be set this thing. but never comfortable to done.
but now days!!! I was trying to do any traning with this mountain pose .becouse I was so sure this is it! It means help any poses of asana also my own life. easy contral , valance, helthy,powerful and shanti (happy)feeling .
I become to much more deeper tadaasana(mountain)easily without up those spell.
I can feel my inside of body is moving to correct tadaasana 24h.

なので、トレーニング最中も、全てのプログラムにタダアサナを意識してきました。
最近気が付いたんですが、より正しい方向のタダアサナ筋がついてきてる！！
気が付いたらタダアサナの動きなんですね～。
弱かった所、腰が立って、下腹は柔らかい（腹筋は自然に使っている）おまけに立つと膝の上の動きや股関節の動きまで、正しいタダアサナの動きになってきている。
２４時間タダアサナでいられるんだよ～～～～～！！！

もう、食事の苦労も、トレーニングのきつさもぶっとびますね。

暫く、もうあがれないかと思うほどモチベーションが下がってしまったけど、かろうじて修さんやさやさん達のPCPメイト達の励ましと、努力を間のあたりにして重い体と重いモチベーションをひこずってついて
参りました。止めないでよかった。
this past about 10 days are difficult to make pcp. but pcp mate helps me a lot!
のろちゃんが連絡くれて、心配させちゃった。
noro-chan she call me yesterday . I was still in bad time so, sorry!
昨晩、さやさんからも電話をもらいました。
いろいろ話をきいてくれて、励まして貰いました(泣）
saya call me last night and game me a lot of happy .
thank you gials!
可愛い年下の女の子の友達が多い私ですが、姉御肌ではないので、いつもどちらかというと
面倒見がいいオネエではなく、面倒見されるのが多い私です。みんな大好きありがとう～～！
I have good gial fridnds who are much yanger than I am. but they seems to like big sister .
treasure friends.
send love.

UP

2009-05-11T08:38:00.000-07:00

おまはんはジェットコースターかと言うほどです。
出掛ける前にブログをかいたら、みてくれていた友達から、油を抜いてると肌がかさつくから
パックしたらいいよ～とメール貰いました。ありがとう。　りえ～～～！
そうか、そうか。

膝の痛みは、膝サポーターで何とか回避できそう。

そして、PCPメイトのさやさんからも温かい励まし。お誘い。

号泣。

ブログを書くのって、自分を追い込む為だと思っていたけど、、、、、。違った。

パトリック、のろちゃん、そして脅威の変貌を遂げてからも私達のトレーニングにつきあって下さっているカズさんにもトレーニングや、測定であげてもらいました。

落ちる事は想定内ですが、ま、ま、現実を受け入れて。
沢山寝よう。
なんだかなぁ～

いいな～

そして今日あたりから軍隊並のワークアウトが始まってます。

ま、もう。やるしか他はないので、下向いて前進。

上向いて顔面パック。

うりゃお～

DOWN

2009-05-10T19:01:00.000-07:00

実はこの所正直しんどい。
朝の縄跳びも、はじめの１５０回ぐらいまで起きてから憂鬱。
２００ぐらい飛ぶと、少し楽になってきて、１０００回超える頃には気持よい爽快感。で、終えるとPCP最高！ってなるんですが、その後、午後にはけだるさが襲ってきます。
筋肉痛はないので、その分疲労が溜まっている事に気がつかないでいるのかな。

肌の調子も最悪です。

そのあたり、、、。

は～
デトックス途中に肌のコンデションが悪くなるときいた事があるのでそれならばいいんだけど。
肌のトラブルに悩まされた事のない私には憂鬱です。

身体のラインの変化も低迷。

おまけに膝に痛みが、、、。
ひきずってます。

PCP始まって以来のモチベーションの低さをカミングアウト致します。

にゃろ！
今日は合同練習。
弁当二人分今作り終えて、のろのろ出掛けます。
眠い。
今日はPCPメイトのさやちゃん、みなみちゃんは仕事で来れないそうです。
話たかったな～。

よ～し、声出していこう。みなみちゃん、さやちゃん分まで。

ここは乗り切らないと。
応援宜しくお願いします。
day 36

COTTON CLUB TOKYO

2009-05-10T08:46:00.000-07:00

４月９日（土）コットンクラブ　東京でBILL　FRISELL　というトリオのライブ行ってきました。った
ブログの表紙には、ボブだけど、実はもう何年も何年も大人になってからはJAZZ、ROCKの方が
全然きいているんですが。
このおじちゃんトリオ、出てきた瞬間田舎のとっつあん達ってな風貌で、とにかくやばいんですが、もう
前半折りかえる頃には、すっかり音に夢中になって、そうしたらもう見た目なんか全く関係なくなった。
かっこい～！
ギターリストは今生きていて活動している人の中でも神様的存在、最前列を埋め尽くすのはコーヒー又はビール一杯で居座るまじモード、若者。ワンステージ１時間半、微動だにせずじっと耳をすますといった感じです。
一本目のステージしか見ることできなかったけど、素敵でした。
ニューヨークの最前線、東京でも味わえるよ。やっぱり、ライブが好きだなぁ～。

しかも、大人の遊び場ですが、もう充分大人なので逆にこちらの方が楽にすごせます。
ベースのtony scherr 。ウッドベースをウクレレひくかのように操ってました。
手と身体が大きいと、あんな楽器との距離が狭まるんですね。
三日通って通しでみてるコアな友達は、私のみた回はまだまだ出し惜しみしてたって言ってたけど

本場で聞いてみたい。

疲れてるけど、ちょっと感動が濃いうちにかいときます。

over strech is wrong.

2009-05-06T20:41:00.000-07:00

「癒し」の実態って何だかご存知でしょうか？
癒しという言葉はこの数年で急成長して日本中をスローに変えた立役者である。
もともと、日本には堅実、真面目に加えて勤勉、そのあたりが美徳とされてきた国柄なので
その日本的宗教とも思える思想が一遍したのは、経済のいきずまりと共に呈のいい逃げ場とようにった。
do you realy understand the word of IYASHI(healing)?
the word of IYASHI change japanese to slow them down in this few years.
there is good excuse to escape from economical world if you use the word positive becouse we virtue of solid ,earnest or dilligent historicaly.

確かにそれは、時代が求めていたし、自然な流れではあったように思う。
ファッション然り、日本の流行には本当にまどわされているように思う。
事実、私とて同様、癒しの看板が目に入れば、吸い込まれるように出掛けていったこの頃もあったし、
ヨガも癒しの代表各として、雑誌はメディアにとりこまれて行った。
そして、いつのまにかヨガを教えるようになり、ひとりでも多くの人の身体と心を癒したいと願って
クラスを進めていた。
では、もう一度、癒しとはなんぞや。
スローとは？
I surely the period asking for IYASHI and also natural movement,it was.
but,I think we often confuse by trend or fashion. and I was one of them.
mass media represented Yoga like IYASHI. IYASHI took magical world and I also wants to
sere thig at the yoga class.
but ,what is healing?(IYASHI)realy meaning again?
what is slow life is?
癒しの反対語は穢れで（けがれ）であるのを最近になって知った。
最高級の言葉と思って使っていたが、癒しって、穢れているのを正すという事か。
ならば、そんなに穢れていたか？
うむむ。
ある意味そうかもしれない。
物質を追うあまり、見えなくなっていたが、自分の身体、健康こそ最も必要不可欠な財産
という事を忘れて穢れていた？　じゃ、何も買わない、消費しないは善で、消費は悪か？
残念ながら、俗世で生活する以上この消費ループは変えられない。かつ、重要。
旦那も日々、生活の中に微笑みがうまれるような空間や商品をこの世に送り続けている。
I foud the antonym of IYASHI is dirty or filthy in japanese. Is that same in english?
I use the word with first class felling ,but IYASHI means wipe your dirty?
Are we so much dirty?
ummm......
are we gets dirty becouse working too much to pursure matilal world ,and we been lost mind about the most important thig is helthy and clean body ?
is that good that thing if you not buy any ?Is that evil to do personal consumpition?
regrettably,human life this century can not escape this consumpition rupe.
and also important and fun thing.
besise,meny friends of mine design or create some fine goods to give somebodys happy.
and also life is there.

株の暴落やら、経済社会始まって以来の危機。
これからの時代を生き抜くには癒しだけでは足りないのだ。強靭な心と身体、そして柔軟な考え。
IYASHI is important but not only thing carrying out of in these century,may every budy realiseing .we needs tough mind and body , and flexivility.
話は戻るが、ヨガはただの流行ではないし、何千年もかけて現在に繋げられた本物の思想。
ヨガは単なる癒しではない。癒しと書けば売れると思ったメディアの単なる裏仕掛けなのだから。
ヨガでは、まず、優しいアサナで身体をほぐし、そして鍛える事も重要視していたりする。
心は身体と同調するので、身体に起こった効果は心にも来る。
リラクゼーションが済んで、よくほぐれたら、是非鍛えて欲しい。
というよりそのコンビネーションだ。
自分の経験から言っても、筋肉があまりない人程、ほぐしただけの身体では充分に緊張はとれないし、アサナが終わって一時は安らぎが心と身体に来るが、持続的には起こらない。
新鮮なゴムのように、伸縮性に優れている筋肉をつけるには、しんどいかも知れないが
仕方ない。鍛えなければ、逆に伸びきった勢いのない、むしろ堅いままの方が使い易い身体になるだろう。オーバーストレッチ。ダメです。心も身体も。
let`s back to talk about yoga. Yoga is not only fashion thing we conect human to human past in sevelal centurys.Not only healing thing. only magazine focus about becouse they can sell well,if
they use the word. Yoga way think open body first and do train well same time. body condition,It is sympathize with mind condition directly. that is why.
you better take treet yoga like train ,If you find you have experiance to have relaxzation on yoga. that is combination you need.
It is so much difficult to take the strains off if you only streching your body ,also can not keep peace world after long asana,special peaple who not so much mussle on.It become trough my experiance.It is pretty hard work to put mussle like a fresh rubber band but you better.
if loose valance of in those ,I think your body can not work well more than not firm peaple.
becouse you have only over strechd. also not good condition if your mind is over strechd.
もう、時代は次のステップをいく時にきている。
心は完全に平和で、必要なアクションは敏速に。
革命だ！心と身体に。（こればっかですが）
we are alredy time ready for next step.
peaceful mind compleatly but need action is speedy.
revolution the world with your new body.
（やはり、でもよく解れていて柔軟であれば、怪我なくバネをつける事が可能だよ。）

熱いわ。今日、私。
今日1300回のジャンプ　縄跳び！
昨日できなかった１３００も今からやりますよ～。
合わせて２６００回です。　
I am very burn up today.My date schedule jump rope 1300times today.
and I will another more1300times ,becouse I could not done yesterday.
so.......it comes 2600times!!
oh~

oh~
day 30

Full of Energy!

2009-04-30T20:37:00.000-07:00

このpcpのプログラムをはじめて以来、毎日届く

pcp トレーナーからの、数々の適切なアドバイス。

楽しみであり、励ましであり、感、動さえします。

その多くは、彼自身の経験からであり、口先でのアドバイスではないのです。今日は、多くのPCPに関するネガティブな言葉を受けた経験を話してくれました。

Since I started this program, PCP trainer Patrick sends me an e-mail almost every morning to give me some ideas to carry out the project. They're enjoyable to read and sometimes moving!

He shares many stories from his own experiences and these are so authentic. Today, he told me about some of the negative remarks people made as he tried to start his Yokohama yoga studio and this project.

人が何か新しい事をはじめる時、ネガティブに発言する人は絶好調な人はいない。自分が、何か別の事にでもチャレンジしている人は大変な道のりを知っているが、共感して後押ししてくれるという話を自身の経験を交えて。　感動したな。

People who are in bad condition never encourage others who are trying to positively change their lives. But those who have made positive changes, even though they know how hard it is and how long it takes, won't say "you can't do that."

クリエィティブで行動力のある彼は、日本の横浜、元町でヨガスタジオの経営をしていて

同士と共に私のヨガのスーパー先生でもあります。

This guy who has excellent creativity, owns a yoga studio in Motomachi, Yokohama, is a super yoga teacher, is also my good friend!

この、若いヨギに、出逢った当初、言われました。

　貴子、ヨガを勉強して、何をしたいか？

あ、あ、あの～。ヨガは終わらない修行だと???

答えを用意できなかった私に劇的な一言。

YOGAは自身の人生のステージをあげていく為のツール

道具です。って。ヨガを勉強して夢を叶える力を養うのだから、目的を持ちなさいと。

古典的ヨガを愛していた頃ですから、おったまげました。

それは、そう。何も出家してお坊さんになった訳でないしね。

When we first met, he asked me "What you want to do after studying yoga?"

".............???? studying yoga is never over, isn`t it?!" I said.

"Takako, yoga is a good tool for making your life better. But what is your dream?"

I felt some kind of revolution in my yoga path at that time. I was deeply invested in classical

yoga at that time.

出来ないって思っていた事が、彼の一押しで出来るようになって行った人を私を含め沢山。無茶？出来ない事の多くは身体ではなく、マインドの問題だって事をよく言われ、して、試してみると

だいたい出来ちゃう事が多かったりするので。影響されてます。

In fact, I saw many people have changed because of him. He tells us if you think something is impossible your mind is just blocked. If you try, you will see your other side. I really love those words. Respect.

ヨガの言葉にもあります。

行動こそ大事！

考える事は全然意味ない。(インド風にここは発音お願いします。）

There are some important yoga words here.

Action is very important!

Thinking is nothing.

去年は夢に破れ続けたおかげで、あらたな自分に出逢えております。

後押しいつもありがとう。

I have lost a dream in the last year all, but I am still standing, and ready to get back to my own life with my new body. Thanks Patrick!

あ、まだまだ

day 26　でした。

We Are in the Changing Booth.

2009-04-30T17:07:00.000-07:00

出張でバリに行っていた夫が今日やっと帰ってきました。

生活のリズムが平常に戻り、こうしてブログにも戻って参りました。

やはり、私には一人で生活リズムを守るって事は難しいみたいです。
My husbad has come back froma business trip in Bali today.　It has been difficult to keep my rhythm of daily life when I am alone. So now I'm back along with my blog.

朝のトレーニングも、一人よりも二人でやっていた方がずっと楽しいし、張りがあります

屋上のトレーニングジムは、太陽の光で満ち溢れて自分達の影さえ、はずんでます。
さーさー、っていう事で、朝は大忙しです。トレーニング、朝食と弁当、スナックの準備。
そして、たっぷりの朝食。身体を動かした後の朝食は旨い！

It`s so fun and more exciting to do training with him.
Our gym is up on the roof top! There's a lot of energy up there, seeing our shadows bouncing with the morning sunshine.

ところで、一週間ぶりに会った夫は、玄関で迎えると別人か？と思うぐらいシルエットが違ったので
びっくりしました。ちゃんと、pcpの道具と、リーシュコードを持って出掛けた（サーフボードはあちらにおいてあるので）のでありました。結婚当初のスタイルに戻って来てます。男性の変化は女性よりも早く
、羨ましい。でも、バリのビール、ビンタンは飲んじゃったらしいです。毎夜、小瓶を一つ、残すぐらいだったって言っていたので、きっとかなり自制できてたはず。いつもの、飲んだくれでなかった事はびっくりです。
結果が身体に残っているのですから、嘘でないでしょう。

By the way, Osamu`s silhouette has changed. I noticed it at the door when he came home.
He brought his PCP goods with his baggage (of course, his surfboard too)
He's looking as good as when we were married. Good muscle! Men change so much quicker than ladies.
He drank a little Bingtang which is Indonesian beer during his trip, but he did not finish even a small
size. I am sure it is true. Because his body is telling the truth.

かくして私の方も、一人、毎日トレーニングと食事メニュー、ひとつずつこなしていました。誘惑に打ち勝つ事で更にモチベーションをあげて来たよ～。ちょっとつまらなかったけど。でも、ふと最近ショーウインドーに写る自分のシルエットが変わってきたのに、驚いて引き戻って覗き直したりしたりして。やっぱり、といいますか、かなり嬉しいい。
ジーンズや、ヨガパンツのふともも辺りにゆとりが、、、。

I also kept my pcp menu, step by step.I found that my motivation gets stronger each time I overcome temptation.
Anyway, I am seeing that my bodyline is also changing when I walk by shop windows. Sometimes I
walk past and then go back to see it again. It makes me happier than I expected.

I notice my jeans and yoga shorts have some new space in the thighs.

わ～い。
Yeah!

メンタル面の改善が当初の目標ですが、おまけが嬉しいこの頃です。
むしろ、やはり。難しい事抜きで。

The aim of the pcp was to make my mind stronger.
But, there's this bonus of powerful joy! It's not complicated!
女って、そういう動物です。
Woman is some kind of animal.
You know!
day 25

Is this practice of ayurveda?

2009-04-26T06:12:00.000-07:00

これって、アーユルベーダ的な食事療法？
アーユルヴェーダの本を読み返していたら、あら、これ。
って思う事があったので、復習。
I read the back of some ayuruveda books.
I found something that connects to our PCP meal control.
So, let`s review!

３っつのグナについて覚えておきましょう。
食事や心には gunaと呼ばれる３っつの質があります。
there are 3 types of Guna which effect the quality of meal and mind.

サットバ　純粋性
　　　　　　味/穏やかで調和的な味
　　　　　　心　/サットバが優位な心は、穏やかで、調和的
sattva (pure and clean)
taste: mild and harmonious
mind: Sattva brings peaceful harmonization.

ラジャス　活動性
　　　　　　味/辛さや刺激がある味
　　　　　　心/ラジャスが優位な心は自己中心的となり、攻撃的
Rajas (active)
taste : hot or stimulative
mind : Rajas bring out your selfish and aggressive tendencies

タマス　　不活動性
　　　　　　味/作ってから時間が経ったもの。重い味。
　　　　　　心/タマスが優位な心は抑うつ的となり、環境を破壊する。
Tamas (lazy)
taste: Heavy. also food which has been sitting out long after it has been cooked.
mind: Tamasic food accentuate depressive and destructive aspects of yourself.

量と質のコントロールをPCP ではします。野菜、炭水化物、プロテイン、フルーツと。

調理法も蒸すが基本です。

ちなみにアーユルヴェーダでは完熟フルーツの事を完成された食べ物といいます。
おいしいだけではなく、心と身体のバランスを整える、実によい食べ物です。
フルーツには、まず種という段階があります。
そこから芽がでて、茎になって、花が咲き、受精して、実がついて、太陽の光によって
実が完熟して、やがて落ちる。そしてまた種になります。
この発達段階を全て正しく進んではじめてフルーツは完成された食べ物としてできあがるのです。
完成されたフルーツは滋養をいっぱいに含んでいて、食べた人の神経や生理機能を正しく強く
働かせてくれます。

This project lets us control the volume and quality of our meals. Vegetables, carbohydrates, proteins, and fruit.

Basically, we steam everything.
By the way, the Ayuruvetic way tells us that ripened fruit is the only perfectly complete food. Besides being tasty, it will bring your mind and body to full balance.
Fruit starts from a seed, comes into buds, grows into a stalk, blooms, and fertilizes,
Then it becomes fruit by ripening in the sun. It will fall from the tree, finally back to the seed stage.
Fruit becomes a complete food through this process.
The goodness of these fruits will make your physiological and nervous system strong and balanced.

サットバ的食事も、サットバの塊フルーツも食べる量と時間にもよりますがかなりアユルベーテック的。
ま、規則的な生活をしないとこなしていけないのもPCPの良さがあるかも。
指定された、食事をこなしていると自然とサットバ食事なのです。

But it depends on the time of serving if you really want have a true ayurvedic meal.
But we still have to keep regular hours on this Peak Condition Project.
If we follow the program they give us, it is basically a sattva meal.
　

It`s almost like a kind of yoga retreat.
Let`s try harder!

ヨガのリトリートみたいです。

コーヒーではなく、白湯ならもっといいな～。でも、まっ、いいや。この辺で。
やる気、いかんせん。むんむんだよ。今日。

さやちゃん、みなみちゃん。今日のワークアウト燃えたね。

っていうか、今日も引きずられました。

サンキュー

ミニスカート、チューブトップ、ビキニ、この呪文効くね～。

Bob Marley Beside Me. Cool!

2009-04-25T19:27:00.000-07:00

昨日はもう、誘惑に負けかけたので、ボブのCDをかけて気を取り直しました。
今朝は、縄跳び１０００回。
１０００回飛ぶ自分が想像できなかったけど、
出来るんだ。

Yeh!　Man!
I felt bad yesterday, so I put on my favoritve music by Bob Marley
I jumped rope 1000 times.
I never thought I could jump 1000 times.
But I did it.

Yeh! Man!

day21

Sweet Temptations

2009-04-25T01:59:00.000-07:00

昨日、あんなカッコイイ事言ったのに、自分で言った事がトラウマ

今朝から、スイーツが頭の中をぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐる～
Yesterday, I said fruit is becoming tastier than sweets. But today,

I feel completley different. You can find these kind of sweets everywhere.

ぷりん、ケーキ、タイヤキ、クッキー。ぐるぐるぐるぐる。

もう、出掛けたら、誘惑に負けそうなので、雨も降ってるので家にいます。
Custard pudding, cakes, taiyaki, cookies. round and round.

I stayed home the whole day to avoid these sweet temptations. It helped that it was a rainy day.

気合だ～！！！！！！ fight!!!!!!!!!!!

甘い物の写真みて、食べた気になって、、、、。こないっ

じ～～～～～っ。

私はこれを全部食べた。私は全部これを美味しく食べ終わった。

私はこれを全部食べて、満足だ。

自己催眠法。

So I just imagined that I had eaten all these foods. I kind of sent myself into a trance.

効いてくれ。

I'm working on myself. I hope it works!

効いてください

day 20

Fruit

2009-04-24T04:01:00.000-07:00

感覚に変化か、以前よりも果物に

魅力を感じる。

チョコレートや、ケーキといった甘味が大好きでした。

中毒な程、チョコレートは食べてました。異変です。

チョコレートより林檎が食べたくなります。オレンジが好きです。イチゴの味がPCP以前より美味しく感じます。

我慢ではなく、です。

変化です。

味覚、敏感です。

近所のスーパーでは味覚を満たしてくれるフルーツがないので

わざわざ、電車で買いに行ってしまいます。

day19

Could You Be Loved

2009-04-23T11:18:00.000-07:00

YouTube - Bob Marley & The Wailers 'Could You Be Loved'

Bob Marley .
My SuperHero since I was a school girl.
Look at his muscle!
He used to love to play soccer
He played music right outside of his house.
What a sunny guy!
Relaxing with a strong mind.
Loving, real action.

He's helping me a lot these days .I want to reach his spirit.

ボブ　マーレー。学生時代から私のスーパーヒーローなんですが。

筋肉隆々。

友達とサッカーをしたり

外で音楽を楽しんだり

太陽の匂いがします。

強い心と共にリラックスした心を同時にもち合わせた

そして、全てを愛して

信念ある行動力

出来れば、ｐｃｐを通して彼のスピリットに近くなっていきたい

Good Food!

2009-04-21T19:47:00.000-07:00

至って主婦な感覚で申し上げますと、PCPの食事はヘルシーで美味しい。

よ～く、ストレスの少ないように組み立てられております。

1st week ハーフミールダイエット。食事の量を半分に制限されるだけで、今まで食べていた

　　　　　　だいたいの量が多かった事に気ずかされました。量が少ないのでよく噛んで味わう事を

　　　　　　徹底的に３×７days ＝21 回の食事で身体に刻む。週の終わり頃には胃袋が小さくなり

　　　　　　爽快感が。少しの量で満足いく食事についてアイデァをひねるチャンスに。

2nd week食事制限にリバウンドがおこりそうな頃、イキナリ食事の量が増える。炭水化物、野菜、肉の量をグラムで指定され、調理法がスティームとか、軽いソテーとか、生だとか、栄養素を損なわない調理法を選ぶのだが、その量ときたら、通常摂取していた量と比べると遥か二倍ってな感じでかなり厳しい２～３日なんですが、胃なんていうものは、如何様にもへんげ。週末までには立派な成長した胃に戻ってこなしておりました。　どうせやるなら、結果が出しやすい食事と思うので、カロリーの抑え目な食材を選んだり、万能ソースの作りおきしたり。調理法を選んだり。食に対しての高い意識を自分で考えるような習慣がついた。

フルーツを食事と食事の間にとり続けるのはどうかと思ったけれど、フルーツがコンビニ菓子より相当旨いって事が身体と舌が覚えた。

3rd week いつの間にか、頭でなく、舌と身体で覚えた健康食を先週よりも少し少なめの分量指定。

それぞれ、体質によって分量がコントロールされているようで、私の食べる量は物によっては旦那より多い。　　　　　　　　　　　　　　　

My Mother is Also Western.

2009-04-20T01:59:00.000-07:00

私が関西出身なら、必然的に両親もだ。

彼等は関西を離れた事のない、生粋。

もう、ミックスカルチャーな娘とコミュニケーションを図るの

難しく思えるオーバー７０‘ズ

陽気です。

オーバー７０にして、大好きな洋服や宝石から

そして楽しい接客から離れる事が出来ず

二軒のブテック経営を続けてます。

遠方で暮らすゆえ、心配だが‘貴ちゃ～ん。お店面白いから～‘

って言って店をたたむ気配なし。

倒れたら考えるわって言っていたが去年と一昨年たおれた。

どうすんだろうか。

その母に昨日、‘私、今トレーナーつきでトレーニングやってんねんよ‘とメールしたら

‘まぁ、どこのトレーナー？どんな色‘

って

完全にこの季節重宝するあの、コットンの厚手のトレーナーと勘違いしているらしい。

お母ちゃん、ちゃいます。

返事はでも、軽く

マックスマーラーやで燃える赤（パトリックさん、貴方の名前はブランド品になりました）

返事の代わりによこした写メ添付します。
ガッソ　
それだけ書いてありました。
誰それ？

多分、返事はそれで良かったと思います。
身内ねた連続ですみません。

昨夜から新しい食事制限で、食事の量が少し減り
ほっとしてます。
体重はやっぱし先週比０．５増ですが
ものすごく食べてたのに、そんなものか
身体にとって良いものだけを、ひたすら下を向いて食べて過ごしました。

筋肉量はアップしました。
なので、順調だそうです。
新しい写真みて、少し引き締まってきたかな～っ
マニアじゃないと解らない程度ですが。

ちなみに、まだ筋肉痛とは無縁です。

体内年齢３３歳
２４歳と２８歳のお嬢さん達と、イケメンのトレーナー達に引きずられるように
昨日は模擬トレしました。汗だく。顔面の血色赤いです。
ヨガ様で下地を作っていたおかげか？鞭うっても翌日はなんともない。
ほいほい。まだまだday16

I'm a Really Western Woman. Did You Know That?

2009-04-20T01:05:00.000-07:00

実は関西人だったりする。
人生の半分は関西を離れているけど、幼少の頃につちかわれた
関西魂は抜けない。

いまでこそ（PCP期間は除くが）黒いつゆのうどんも食べるし
標準語もそつなくこなせる。

しかしだ。
話におちがないとか、最後に笑いがない会話はいまだ味気なく感じる。
関西に帰ると実家のお店のスタッフあお客さんの会話なんか
M１グランプリより面白くて腹をかかえる。

旦那は関西人でもないのに、いつのまにか私の影響か全ての会話を笑いで収める。
肩に力入らない、肩も凝らない、難しくもない男。
しかしだ。
彼の笑いのスパークは早朝にある。
起き抜けのギャグのセンスはビヨンド関西人
うるさいけど、活気。
デザインの仕事をしているけれど、雇用の理由は
声が大きいから、是非と言われたと笑っていた。

唯一のおしい所は夜帰宅後は、ビール飲んでご飯食べたら３秒でソファーで沈没していた事。
おもしろくない。
じゃま。
風呂はいれ。

その彼がPCP開始同時に激変していて恐い。
夜も快調に、テレビ番組に撃をとばし、新聞を読み、下手したら友達よんで夜中まで喋ってます。
しかも、かなりご機嫌に面白い冗談まで出てくる始末。
風呂も言われなくても入る。

自分の事はあんまり客観的にみれないけど
修さん観察してます。

PCPの最後にはどんな？
とにかく、小学生並みに元気なアラフォーになってきてますけど。

Rice or Bread?

2009-04-19T05:35:00.000-07:00

１２０グラムの炭水化物。

ご飯、なら　小ライス一膳

食パンなら　二枚

あなたならどうする？

小ご飯一膳１４５Cal

六枚切食パン二枚２９０カロリー

沢山食べたいけど、脂肪も落としたい

一週間、色々やってみたけど、日本食って万能でした。

普通の。

肉の代用で豆腐や納豆。

グリルで焼き茄子。

カブは蒸して

取れたての新鮮生野菜。

ぬかずけ

そしてご飯一膳

妙に普通の朝ご飯的なのがカロリーも低く腹持ちもいいみたい。

日本食はえらいね。

油使わないから洗い物もエコ。アンド楽ちん。

Never Gets Hungry

2009-04-15T22:00:00.000-07:00

The second week of food control is very difficult to get right.

Too much! Too much food is more difficult than the half meal diet control

Now we are taking 5 meals per day including fruit as a snack.

Osamu seems to enjoy having a big lunch box.

What is the point or key to this trick?

もう、食べれませんから。こんな沢山な量のご飯！

修さんは弁当が嬉しいので歓んでますが、スナックのフルーツを含む五回の食事。

これは、先週のハーフミールダイエットより成功がきっつい、きっつい。

この、謎の食事制限の意味は？

I am sure that they have some important meaning in all this.

Its a mystery!

どんな謎が隠されているのか。きっとなんかあるに違いない。

ミステリー！です。

食べ物の事ばかり、食を預かるゆえ、考えてしまうので先週千葉で撮ってもらった

満開サクランボの木と共に大喜びのスナップをアップしま～す。

気候が最高なので、みんなもLet`s go out of country side ! Have sun shine!

おいで～　

day11

Ignorance is Bliss

2009-04-14T17:20:00.000-07:00

IGNORANCE IS BLISS(知らぬが仏）

知らぬと言うよりも、気がついてないというかです

この所、PCPの撮影で自分の姿を客観的に見る機会ができ

恐ろしくも衣装を最小限にまとった姿をあらわに目にするのです。

駄目だこりゃ。

そう、気がついたのであります。

自覚がないとは幸せだったなぁ。

腰から臀部、脚、なんだこりゃ。

腕の筋肉、顔まわりの贅肉。

昔の人はいいこといったね～

自分的に直訳するとIGRORANCE MAKES YOUR MIND BUDDHAS MIND.

PEACEだったなぁ～

健康であれば、、スタイルもま、こんなもんで、OKの感

だった、なかば婆さん気分でいた私。(そう、婆さんです。仏じゃなかったのかも）

女、捨ててました。
新しい刺激でがんがん目覚めてます。（縄跳びで、脳みそ毎日シェイク＆シェイク）
LET`S TAKE SOME CHALLENGE EACH EVERY DAYS!
これ、なくすと歳とるんですね
身体も心も。
とりあえず、反省してます。
自覚芽生えてます。

新しい物大好き人間なので深く考えずに参加しちゃった事は
気負いなくスタートできたのでよかったです。
BUT STILL WANT TO KEEP PEACE MIND ON THIS PCP CHALLENGE.

DAY 10

Food Revolution

2009-04-13T17:20:00.001-07:00

いよいよPCPが本格的に。食事の制限が変わった！　
いきなり制限ルールに半して、たらの芽のてんぷら入れちゃった。
ごめんなさい。（野菜の分量以内ですが）　採れたてをいただいたものでつい。
もう、しないよ～。

生野菜と蒸し野菜。トッピングはALL BRAN シリアル。
ドレッシング　豆乳と醤油をまぜただけのノンオイル。
これだと、違う食感が味わえて、ノンオイルも美味しいです。わりと。
炭水化物　ご飯と芋半々に
鳥ささみ　下味を葱ドレでつけこんであったもの。
鮭の焼いたもの。一口。
そしてスナックにたべるフルーツ二回分です。

写真は主人の弁当です。
私のはこれよりすこ～し少ないだけ。
結構なボリュームに。
胃袋ちいさくなってたのに大丈夫なのか。

夕飯

これも主人の食事なので、私より若干大目だけど、豆腐の冷汁、大量の野菜、ヘルシーな

そして適量な炭水化物。

濃い目の葱ドレッシングを作って少～し野菜と肉にかけて食べ、質、量共優秀。

ついでに、美味しかった。野菜は本当に軽くソテーした物と、ご飯と一緒に土鍋で炊いたもの。

そして、蒸し器で蒸したものを、ためしに全部やってみました

台所に立つ時間が増えました

一揆に

炭水化物だけで済ますような、パスタだけの夕食とか

ラーメンで終わらせる昼とか

さいなら～。

計算された、コントロールメニューに脱帽してます。

無理なく身体も食事もシフト中。

体重、１．５キロマイナス。

day9

Detox

2009-04-09T17:12:00.000-07:00

OIL!デトッ来る？

I made Obennto for lunch

スクランブルエッグとプチトマト。

サラダにおにぎり。

チーズとグレープフルーツ。

そして、手羽先 a small wingをひとつ。

手羽先は昨日、出張から帰ってきた家族のおみあげ。

名古屋では手羽先も名物。電話があり、買っていくか～？

ときかれたので‘いつもの半分の量でね。‘とお願いして買っ

てきてもら、、、、。えっ。　ま、ま、まずい！

口の中で揚げ油が踊っている。

喉からだんだん、胃腸に行き渡っていくのがわかる。

たった一つしかたべとりゃ～せんに！

むかむかしてきて、吐きそう。(I feel so bad with Oil of fly wing)

聞けば名店、有名なお店の味らしい。通常は美味しく頂いているもの。勿論私だって。

Is this feeling Detox? 来た？の？デトックス効果！

この繊細になってきた胃腸、舌周りに、感動！

気持わるいのに気分爽快！（feel so good, I even feel so bad!)

外食の油。恐い.

One Plate Dinner

2009-04-07T18:02:00.000-07:00

curry

I think everybody loves curry.

Any curry !

Indian, Jamaican, japanese, Thai...!!

夕飯がどうしても遅くなってしまう我が家では、昼ご飯から夕飯までの間に腹ぺこになって

どうも過食していたかもしれない。

すぐ、寝てしまったりして、どうも悪循環

簡単な工夫で、ハーフミールダイエット期間を乗り切る事に。

サラダも、ご飯もカレーも、ワンプレートにのせてのんびり食事をする事にした。

カレーだと、だいたい二杯食べていたけど、こうして盛るとランチプレートみたいで

お皿弁当みたい。

後かたずけも簡単で、なんだ、そんな事なの～！

食卓にお皿が何枚も並んでいたらご馳走とつい思っていたけど

一品に賭ける料理の熱も入るし。

おまけに食べきり感。

お皿のサイズ=胃袋サイズ

これなら食べた量が簡単に明確。

お昼ご飯は違うお皿選んでみよう。

朝と、昼と、夜サイズで計六枚の皿で済むね。

お皿の数もシェイプ。

無駄と向き合う　the day 4!

I Love the Sunny Side!

2009-04-06T17:53:00.000-07:00

This photo was taken in Lonbok, Indonesia.

I really love sunny places!

Especially morning sunlight.

数ある惑星の中でも、この地球のそばで輝いている

太陽の大ファンである。

我々、この地球の生命は地球の子であると共に太陽の

子でもある。太陽が父さん。地球が母。

太陽の内部では膨大な量の水素が燃え、大部分がヘリ

ウムに変換されて巨大なプロミネンスが巻きあがると

地球の何十倍もの大きさになるのだから、すざまじいエ

ネルギーなのである。

ただその存在の大きさと偉大さと美しさ、そして太陽からの愛を感じる。

だって、半分は地球、そしてもう半分は太陽の遺伝子をうけついでいるのだから。

さ、さ、その太陽の朝のエネルギーのうち、布団を干してしまおうっと。

Get Up, Stand Up！

2009-04-06T03:52:00.000-07:00

Chorus
Get up, Stand up
Stand up for your right
Get up, Stand up
Stand up for your right
Get up, Stand up
Stand up for your right
Get up, Stand up
Don't give up the fight!

I really thank you all so much!
My teammates are a super gift!

What a day!
桜の満開シーズンからスタートして

梅雨の紫陽花を
そして七月の太陽下、早咲きの向日葵をみるまで

I want to see my own revolution!
REVOLUTION!

STIR IT UP

2009-04-06T02:08:00.000-07:00

結婚１１年。
日常が落ち着ちついてくる事を願いここまできたが、

Hey, It's Takako's Blog!

2009-04-04T16:54:00.000-07:00

This is where Takako will share her PCP experiences! Check back soon!